El ser humano en cifras – por qué el rendimiento requiere energía

PARTE I – La realidad en cifras

Todo futbolista – ya sea niño, amateur o profesional – no se mueve solo con los músculos.
Sus pensamientos dirigen la energía, y esa energía gobierna el movimiento.

El movimiento no comienza en el músculo.
Comienza en la orientación.

El cuerpo humano no es un mecanismo aislado, sino un sistema vivo en constante cambio.
Todo lo que se hace visible en el juego – ritmo, precisión, sincronización, calma o agitación – surge de procesos internos que actúan de forma continua.

Un vistazo a las cifras lo deja claro:

• Respiraciones por día: aprox. 17.000–25.000
• Volumen de aire por día: aprox. 10.000–12.000 litros
• Células en el cuerpo: aprox. 30–40 billones
• Neuronas en el cerebro: aprox. 86 mil millones
• Conexiones en el sistema nervioso: 100–1.000 billones
• Pensamientos por día: alrededor de 60.000

Estas cifras revelan una realidad clara:
El estado interno de una persona está en movimiento constante.

Con cada respiración.
Con cada percepción.
Con cada pensamiento.

Los pensamientos como energía dirigida

Los pensamientos no son ideas abstractas.
Tienen efecto.

Una comparación sencilla lo hace comprensible:
Los pensamientos se comportan como corriente eléctrica en un circuito.

• pensamientos claros → flujo de energía estable
• pensamientos desordenados → pérdida de energía
• estrés crónico → sobrecarga y bloqueo

En el fútbol, esto se hace evidente de inmediato:

• las decisiones rápidas requieren un flujo de energía libre
• la inseguridad frena el movimiento antes de que se haga visible
• la concentración no es un talento, sino un estado regulable

Lo que en el campo parece “instinto” es, en realidad, el resultado de una dinámica interna ordenada.

La respiración – la interfaz de control directa

La respiración es el factor más directo que influye en el estado interno.
Conecta el mundo exterior con el interior del cuerpo.

Es el único proceso que:

• funciona de forma automática
• y puede controlarse de manera consciente

Con cada respiración no solo se mueve oxígeno y aire, sino que también se regulan procesos internos.
El dióxido de carbono desempeña aquí un papel decisivo: influye en la circulación, la capacidad de reacción y la estabilidad del sistema nervioso.

Esto significa para el fútbol:

Quien controla su respiración, influye en su estado energético.
Quien controla su estado energético, influye en su rendimiento.

PARTE II – Estructura y contexto

El rendimiento surge de la interacción

El organismo humano funciona como una interacción finamente ajustada de:

• respiración
• sistema nervioso
• percepción
• toma de decisiones
• movimiento

El rendimiento no surge únicamente en el músculo.
Surge de la coordinación de estos niveles.

Por eso:

• un jugador técnicamente fuerte puede bloquearse bajo presión
• un jugador físicamente menos dominante puede actuar con superioridad

No es la fuerza la que decide primero, sino el orden interno.

Flujo de energía y decisión en el juego

En el fútbol, las decisiones se toman con extrema rapidez:

• tiempo de reacción en el juego: aprox. 200–350 milisegundos
• decisión visual: a menudo menos de 150 milisegundos
• la activación muscular sigue solo después

Esto significa:
El juego se decide antes del movimiento.

El flujo de energía, la claridad y el enfoque determinan:

• el timing
• la precisión
• la ejecución decisiva

Quien es internamente estable reacciona más rápido, no porque piense más deprisa, sino porque se pierde menos energía.

El ser humano como sistema dinámico

El cuerpo humano responde de manera continua a las condiciones externas:

• sonidos
• movimiento de otros jugadores
• cambios en el espacio
• situaciones de presión

Estas influencias no afectan primero al cuerpo, sino a la percepción y al pensamiento, y por lo tanto al flujo de energía.

Esto hace esencial comprender:
El rendimiento no es un estado estático.
Es el resultado de una regulación interna continua.

Relevancia práctica para YouNr1

Para el entrenamiento, este conocimiento significa:

• la técnica por sí sola no es suficiente
• la repetición sin enfoque interno refuerza la inseguridad
• el rendimiento en el juego surge de la interacción entre energía, percepción y decisión

Por eso YouNr1 complementa deliberadamente el entrenamiento clásico con contenidos que abordan exactamente estos factores:

• situaciones de 1 contra 1 bajo presión de decisión
• técnicas de tiro con preparación mental
• métodos para consolidar lo aprendido sin campo
• formatos de entrenamiento a pesar de las limitaciones de tiempo

Todo se basa en una comprensión fundamental:
Los pensamientos dirigen la energía. La energía gobierna el movimiento.

Perspectiva

Si los pensamientos y la respiración influyen en el estado energético, surge la siguiente pregunta lógica:

¿Cómo puede utilizarse la respiración de forma consciente para estabilizar y mejorar el rendimiento en el fútbol?

Esta pregunta conduce directamente al siguiente artículo.

El contenido presentado se basa en conocimientos consolidados de la fisiología, la neurociencia y la psicología del deporte (p. ej., Guyton & Hall; Kandel et al.; Schmidt & Lee; Weinberg & Gould; West).