ARTÍCULO 8 – Sé mejor – el desarrollo no termina con la edad

PARTE I – Realidad en cifras

En el fútbol persiste un mito con obstinación:
A partir de cierta edad, supuestamente solo se trata de mantener la condición.

La realidad es diferente:

• Neuroplasticidad del cerebro: presente de por vida
• Consumo de energía del cerebro: ≈ 20 %, independiente de la edad
• Calidad de decisión: entrenable hasta edades avanzadas
• Capacidad para aprender movimientos complejos: dependiente de la estructura, no de la edad
• Caída del rendimiento sin control deliberado: más rápida que con un sistema

Estos hechos muestran:
El desarrollo no termina con la edad.
Termina con la decisión de dejar de dirigir el desarrollo de forma activa.

Por qué la edad no es el fin del rendimiento

La edad cambia:

• tiempos de recuperación
• procesamiento de la carga
• dinámicas externas

Sin embargo, la edad no termina con:

• capacidad de aprendizaje
• capacidad de adaptación
• desarrollo mental

Al contrario:
Con el aumento de la experiencia, mejora la capacidad de

• leer situaciones de partido
• tomar decisiones antes
• usar la energía de manera eficiente

El rendimiento se desplaza —
no desaparece.

Los pensamientos como freno o motor del desarrollo

El desarrollo comienza en la mente.

Quien cree:

• «Soy demasiado mayor»
• «Eso solo se aprende cuando eres joven»

bloquea:

• adaptación neuronal
• flujo de energía
• fiabilidad de la acción

Los pensamientos determinan
si el desarrollo sigue siendo posible — o no.

PARTE II – Ejemplos reales de desarrollo del deporte de élite

Robert Lewandowski – Desarrollo más allá de los 30 años

Robert Lewandowski es un claro contraejemplo al mito de la edad.

Hechos:

• bajo Hansi Flick:
  • 82 partidos – 94 goles
  • 1,16 goles por partido
• Temporada 2020/21:
  • 41 goles en la Bundesliga (récord)
• Porcentaje de conversión de penaltis:
  • 77 de 86 → 89,53 %

Lo importante no es solo la cifra de goles, sino cómo se logró:

• mejor primer control bajo presión
• finalizaciones más precisas en el área
• 1 contra 1 más estable
• mejor toma de decisiones

También en el FC Barcelona:

• adaptación a un estilo de juego más rápido y técnico
• procesamiento del balón más eficiente
• menor pérdida de energía por acción

Interpretación:
El desarrollo de Lewandowski no se basó en más entrenamiento,
sino en refinamiento, enfoque y control mental.

Lionel Messi – Eficiencia en lugar de fuerza

Lionel Messi no es un jugador definido por la dominancia física.

Sus fortalezas:

• percepción excepcional
• anticipación temprana
• mínimo desperdicio de energía
• máxima eficiencia

Con el aumento de la edad:

• redujo carreras innecesarias
• optimizó el momento de las decisiones
• aumentó el impacto por acción

Interpretación:
Messi muestra que el rendimiento no proviene de la intensidad,
sino del timing, la claridad y la calma interior.

Novak Djokovic – Los sistemas mentales prolongan el rendimiento

El tenis se encuentra entre los deportes individuales más exigentes física y mentalmente.

Novak Djokovic:

• ganó títulos de Grand Slam con 35+ años
• mantiene un rendimiento de clase mundial

Es conocido por trabajar con:

• visualización
• técnicas de respiración
• rutinas de enfoque y recuperación

Interpretación:
Djokovic es prueba de que los sistemas mentales:

• estabilizan el rendimiento
• compensan la carga
• prolongan el desarrollo

Lo que tienen en común estos ejemplos

Los tres muestran:

• el desarrollo no ocurre automáticamente
• se guía de manera consciente
• utiliza principios mentales y energéticos

El desarrollo no es un problema de edad.
Es un problema de control.