17 de febrero de 2026
ARTÍCULO 3 – Pensamientos y ganar
Por qué cada decisión en el fútbol ocurre antes del movimiento
Antes de moverte, decides.
No con los pies, sino con la mente.
Quien es capaz de ordenar sus pensamientos dirige la energía y toma la decisión correcta más rápido.
«Nuestra vida es aquello en lo que nuestros pensamientos la convierten.»
Nota: del e-book YouNr1
Lionel Messi
El juego de Messi se basa en la anticipación y en decisiones tomadas antes del movimiento.
Esto no es casualidad, sino el resultado de una acoplación pensamiento–movimiento extremadamente eficiente.
Los pensamientos son tan poderosos porque cada movimiento se prepara primero en el cerebro.
Cuando esta preparación es clara, el cuerpo reacciona más rápido, con mayor calma y precisión.
La continuación sigue en el Artículo 4.
PARTE I – Realidad en cifras
Cada acción en el fútbol comienza con la percepción.
Y cada percepción es evaluada en el cerebro antes de que el cuerpo reaccione.
Un vistazo a cifras clave:
- Decisiones en el juego: dentro de 200–350 ms
- Proporción de procesos de decisión inconscientes: más del 90 %
- Consumo de energía del cerebro: aprox. 20 %
- Tiempo entre percepción y activación muscular: milisegundos
Estas cifras muestran con claridad:
El movimiento es el producto final, no el inicio.
Los pensamientos como centro de control del movimiento
Los pensamientos no son ideas abstractas.
Son actividad neuronal.
Cada pensamiento:
- activa células nerviosas,
- distribuye energía,
- prepara la acción.
En el fútbol, esto significa:
- pensamientos claros → acciones rápidas y limpias
- pensamientos desordenados → retrasos, errores y pérdida de energía
PARTE II – Estructura y contexto
Del pensamiento a la acción
Cada acción futbolística sigue la misma secuencia interna:
- Percepción
- Evaluación
- Decisión
- Movimiento
El movimiento es siempre el último paso.
Quien interviene antes —en el nivel del pensamiento— obtiene una ventaja.
Pensamientos bajo presión
Durante el juego actúan simultáneamente:
- el ritmo,
- la presión del rival,
- los cambios de espacio,
- la expectativa.
Bajo presión, los pensamientos se aceleran, pero no se vuelven automáticamente más claros.
Los pensamientos desordenados conducen a:
- decisiones tardías,
- movimientos imprecisos,
- pérdida innecesaria de energía.
Los pensamientos dirigen la energía
Los pensamientos determinan:
- dónde se dirige la atención,
- cómo se distribuye la energía,
- qué tan estables permanecen las decisiones.
Un estado mental ordenado:
- ahorra energía,
- aumenta la velocidad de reacción,
- mejora la fiabilidad de la acción.
Por qué el pensamiento es entrenable
Los pensamientos siguen patrones.
Los patrones surgen mediante la repetición.
A través de un entrenamiento dirigido:
- las secuencias pensamiento–movimiento se automatizan,
- se acorta el tiempo de reacción,
- aumenta la estabilidad en el juego.
El entrenamiento del pensamiento no sustituye al entrenamiento técnico.
Garantiza que la técnica permanezca disponible bajo presión.
Relevancia práctica para YouNr1
El trabajo mental complementa el entrenamiento futbolístico.
Mejora la calidad de las decisiones y la velocidad de reacción.
En YouNr1, el control del pensamiento se integra en:
- situaciones de 1 contra 1,
- técnicas de disparo,
- visualización,
- preparación mental para el partido.
Los pensamientos no deciden si puedes hacer algo,
sino cuándo puedes ejecutarlo en el juego.