Sé más rápido, más en forma y más saludable
enero 11, 2021
Muchos atletas no alcanzan su forma superior porque cometen un error básico: entrenan sólo su cuerpo y se olvidan de los pulmones que son en gran parte responsables de nuestra forma física!
Además, estos ejercicios nos protegen de enfermedades respiratorias y virus, porque fortalecen tanto los pulmones como el sistema inmunológico. Por lo tanto, las personas con pulmones fuertes, incluso si se infectan con COVID19, el curso de la enfermedad será más leve.
Nuestro sitio web está dirigido a personas que aman los deportes, cuidan su salud y quieren destacarse de otros atletas con su excelente forma. Es por eso que nos centramos tanto en los ejercicios de respiración, porque ya sabemos los beneficiosos.
Pruebas de que esto funciona:
- Ya los samuráis japoneses creían que respirar a través de sus narices les daba fuerza y son los japoneses que viven más tiempo en el mundo y tienen la tasa de mortalidad COVID19 más baja del mundo debido a su inmunidad superior.
- Las fuerzas especiales de los EE. UU.- Navy Seals- hacen ejercicios de respiración para mantener una gran forma física y poder sobrevivir a condiciones severas.
- Wim Hof- rompió varios récords mundiales Guinness, ganó cumbres, corrió un maratón en el desierto sin agua, navegó casi 60 m bajo el hielo- el genio creó su propio método de respiración y es una prueba viviente de que tales ejercicios tienen un efecto increíble en el cuerpo humano.
- En 2020, el Premio Nobel de Medicina fue otorgado a los médicos que estudiaron los mecanismos y sus beneficios que tienen lugar en el cuerpo humano durante aguantar la respiración- y estos beneficios se puede lograr precisamente a través de ejercicios de respiración!
- Los países que mejor han afrontado la pandemia COVID19 son los que practican Qi Gong, un conjunto de ejercicios de salud que incluye entre otros respirar por la nariz a través del diafragma.
¿Cómo debo empezar?
1
Ponte a prueba para ver cuál es tu nivel de forma física. Aquí encontrarás instrucciones para el “Bolt score test”: https://es.younr1.com/stay-healthy-and-fit-during-the-covid-19-pandemic/
2
Hay varios métodos de respiración, puedes elegir uno de los siguientes o utilizarlos alternativamente. Es importante hacerlos regularmente y preferiblemente a cierta hora del día, por ejemplo, tan pronto como te despiertes para que sea un hábito 😊
Método de Navy Seals- https://es.younr1.com/navy-seals-method/
Método Wim Hof- https://es.younr1.com/improve-your-stamina-by-the-masters-method/
Método ZEN- https://es.younr1.com/zen-method/
Método 1:4:2- https://es.younr1.com/method-1-4-2/
3
Después de un poco de ejercicio regular, ponte a prueba de nuevo y ver cómo tu puntuación ha mejorado!
4
No dejes de practicar, y animado por efectos positivos, también puedes pensar en empezar a meditar, hacer yoga o natación invernal.