¿Cómo hacer entrenamiento de fútbol en casa?
marzo 17, 2020
Si no eres capaz de entrenar por un tiempo todavía puedes mejorar tus habilidades de fútbol. Queremos mostrarle un método increíble que debes incorporar permanentemente en tu plan. ¿Por qué? Porque es el complemento perfecto para tus entrenamientos que maximizará sus efectividad. ¿Qué necesitas hacer? Sólo… ¡Imagínate que estás entrenando!
¡Entrenar en pensamientos mejora los resultados en los deportes! ¿Cómo es posible?
Tu cerebro no distingue lo que realmente está pasando de lo que estás imaginando. Interpreta tus ideas como realidad y reacciona como si realmente sucediera. Este método es utilizado por cirujanos prominentes, pilotos, atletas e incluso el ejército de los Estados Unidos para mejorar su rendimiento en sus campos.
El entrenador de golf más famoso del mundo, Alex Morrison, ha desarrollado un programa de pensamiento especial para golfistas. Se trata de visualizar e imaginar que estás jugando al golf, lo que se traduce en resultados mucho mejores en un juego real.
Los psicólogos deportivos conocen los beneficios de este tipo de entrenamiento, es por eso que cada atleta sobresaliente hace tal “entrenamiento mental” en su propia casa para mejorar los resultados.
¿Cómo hacer un entrenamiento de este tipo?
Es importante imaginar tu entrenamiento de tal manera que sientas que realmente está sucediendo. ¡Involucra todos tus sentidos! Cierra los ojos. Imagina lo que estás haciendo (por ejemplo, disparar en el fútbol) con la mayor precisión posible. Transporta tu mente a este lugar, siente en todo tu cuerpo que realmente lo estás haciendo. Trata de sentir realmente el esfuerzo. Si te imaginas que estás haciendo ejercicio en el gimnasio, siente que los pesos que estás levantando son pesados, pones esfuerzo en ello. ¡Así puedes engañar tu cerebro!
Un experimento que confirma los resultados
En el programa “Confía en mí, soy médico” Dr. Michael Mosley hizo la prueba con siete voluntarios. En primer lugar, hicieron ejercicios físicos en el laboratorio, luego sólo imaginaron el movimiento elegido, que habían hecho previamente en la máquin,a durante un mes, cinco veces a la semana, durante al menos 15 minutos. ¿Cuáles fueron los resultados?
Todos después del experimento eran capaz de utilizar más fibras musculares, haciendo que el músculo ejercido era mucho más eficaz. ¡El poseedor del récord aumentó la eficiencia muscular en un 33%! ¡En un mes! ¡Sólo por Visualización!
¿Para quién es un entrenamiento así?
Por supuesto, hay más experimentos de este tipo, le animamos a familiarizarte con ellos. El entrenamiento mental es una opción ideal cuando no puedes entrenar, pero también como un suplemento de entrenamiento para hacer los resultados mucho mejor.
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20. Sigue a los mejores y compite principalmente con tu mismo