No sólo el deporte y la dieta afectan nuestra salud y condición física. ¿Qué más?

marzo 17, 2020

Cada persona sabe que para estar saludable es necesario hacer deporte y cuidar de dieta. Desafortunadamente, la esperanza de vida de los europeos o americanos no es tan larga como podría ser. La mayoría de las personas que han alcanzado un récord en esperanza de vida provienen de Asia, específicamente de Japón. Debes responder a la pregunta: ¿Qué hacen los asiáticos lo que otras naciones no hacen? ¡Meditan y respiran apropiadamente!

¿Por qué respiras mal?

Creemos erróneamente que nuestro cuerpo sabe cuánto aire necesita. Aquí ocurre el mayor obstáculo en la lucha por la salud y la condición física: hiperventilación, es decir, respirar más aire del necesario. Muy a menudo la carrera deportiva se atasca en su lugar o termina más rápido de lo que debe porque los pulmones fallan. Patrick McKeown viene con ayuda, el autor del libro “The Oxygen Advantage”.

Si respiras mejor, aumentas la cantidad de dióxido de carbono en tu cuerpo, entonces puedes entregar más oxígeno a tus músculos y órganos internos, mejorando así tus habilidades físicas.

¿Cómo mejorar tu respiración? 2 Reglas!

  1. Haz ejercicios de respiración para contener la respiración. Recomendamos el método de Wim Hof y el método de respiración “1 4 2”.

¿Por qué es tan importante contener la respiración?

Al contener la respiración, se reduce la cantidad de oxígeno en la sangre que causa la acumulación de dióxido de carbono para que cada célula de su cuerpo se oxigena adecuadamente, y esto se traduce en un rendimiento atlético mucho mejor, así como la salud.  

  1. Respira por la nariz, no por la boca.

La nariz es para respirar y la boca es para comer.

Cuando un niño llega al mundo – respira por la nariz, es una clara señal de que es una forma natural de respirar para los mamíferos. Nuestros antepasados usaban la respiración a través de la boca sólo en situaciones potencialmente mortales. Además, nuestra estructura anatómica también indica que la nariz es responsable de respirar – la tráquea se coloca de una manera que conecta los pulmones directamente a la pared posterior de la cámara nasal.

Estos son dos principios que puedes poner en práctica en este momento y observar los cambios positivos. El tema de la respiración está cerca de nosotros y debido a sus propiedades beneficiosas y relacionadas con la salud queremos proporcionarte información regularmente. Así que síguenos regularmente, obtén conocimiento con nosotros y mejora tu salud y condición física!