Todos saben que hacer ejercicio regularmente y llevar una dieta equilibrada es importante para mantenerse saludable. Sin embargo, la esperanza de vida en Europa y América del Norte no es tan alta como podría ser. La mayor esperanza de vida se encuentra en Asia, especialmente en Japón. ¿Por qué? Una de las razones principales: los asiáticos meditan regularmente y respiran correctamente.
¿Por qué respiramos mal?
Muchas personas creen erróneamente que el cuerpo sabe automáticamente cuánta aire necesita. Pero aquí está el problema: la hiperventilación – inhalar más aire del necesario. Esto puede llevar a limitaciones de salud e incluso acortar las carreras deportivas. El experto en respiración Patrick McKeown explica cómo superar este problema en su libro “The Oxygen Advantage”.
Respirar correctamente aumenta el nivel de dióxido de carbono en el cuerpo, mejora el suministro de oxígeno a los músculos y órganos, y así mejora el rendimiento físico.
¿Cómo puedes mejorar tu respiración? Dos reglas simples:
- Practica ejercicios de retención de la respiración. Recomendamos el Método Wim Hof y la técnica de respiración “1 4 2”.
- Respira por la nariz, no por la boca. Tu nariz es para respirar – tu boca es para comer.
¿Por qué es tan eficaz contener la respiración?
Al contener la respiración, el nivel de oxígeno en la sangre disminuye mientras se acumula dióxido de carbono. Esto hace que tus células reciban mejor el oxígeno – un claro beneficio para la salud y el rendimiento físico.
Cuando los bebés nacen, respiran por la nariz – una señal clara de que la respiración nasal es natural. Nuestros antepasados usaban la respiración bucal solo en situaciones extremas. Anatómicamente también está claro: la nariz está diseñada para respirar. La tráquea conduce directamente desde la parte posterior de la cavidad nasal hasta los pulmones.
Puedes aplicar estos dos principios de inmediato. Pronto notarás cambios positivos. Como el tema de la respiración nos importa profundamente, compartiremos contigo regularmente conocimientos valiosos. Síguenos – para una mejor salud, condición física y calidad de vida.
