Una de las técnicas de respiración más efectivas es la respiración de resonancia. Puede llevar tu corazón y sistema circulatorio a un estado de coherencia, lo que mejora notablemente el rendimiento físico. Tu metabolismo se estimula, te sientes con más equilibrio y tienes más energía para afrontar los retos diarios. Mientras que muchas técnicas de respiración requieren más tiempo, este método es fácil de aplicar y aún así tiene el potencial de influir positivamente en tu vida y tu salud.
Es importante que cambies a la respiración nasal y evites la respiración bucal. Muchos expertos coinciden en que solo la respiración por la nariz puede activar todo el potencial de tu sistema respiratorio, mientras que la respiración por la boca puede ser perjudicial.
Te mostramos paso a paso cómo convertirte en un profesional de la respiración y utilizar el método de coherencia de 5,5 segundos de forma eficaz para optimizarte.
Así funciona:
- Siéntate derecho, relaja los hombros y el abdomen, y exhala con calma.
- Inhala suavemente por la nariz durante 5,5 segundos, expandiendo el abdomen mientras el aire fluye hacia la parte inferior de los pulmones.
- Sin pausa, exhala suavemente durante 5,5 segundos, contrayendo el abdomen mientras el aire sale de los pulmones.
- Cada respiración debe sentirse como un ciclo cerrado.
- Repite este ejercicio al menos diez veces para lograr un efecto notable.
Muchas aplicaciones de respiración ya incluyen instrucciones para la respiración de resonancia, ya que expertos de todo el mundo consideran que esta frecuencia respiratoria es ideal y se puede aplicar prácticamente en cualquier lugar.
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Nestor, James, Breath: Piper 2020
