Al pensar en un estilo de vida saludable, lo primero que nos viene a la mente suele ser una alimentación equilibrada. Sin embargo, solemos pasar por alto un nutriente aún más importante que la comida o el agua: el oxígeno. Todavía no entendemos completamente hasta qué punto el aire que respiramos, y especialmente la forma en que respiramos, afecta nuestra salud, resistencia y bienestar.
Entonces, ¿qué puedes hacer?
En primer lugar, intenta pasar tiempo en la naturaleza y respirar aire fresco tan a menudo como sea posible. Evita el humo tóxico del tabaco y no permanezcas constantemente en espacios cerrados. Por supuesto, no todo el mundo tiene la oportunidad de viajar con frecuencia a las montañas o al mar, pero existe otro método igual de eficaz: los ejercicios de respiración.
Método 1:4:2
Este es el método recomendado por Anthony Robbins. Inhala por la nariz durante 1 segundo, mantén el aire durante 4 segundos y luego exhala durante 2 segundos, también por la nariz. Después de solo unos minutos de este ejercicio, sentirás una paz interior mientras tu nivel de energía aumenta notablemente.
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